Importancia de los Estiramientos después de hacer Deporte

Existen prácticas deportivas que no requieren de estiramientos, como el Pilates, porque se trata de deportes anaeróbicos que permiten el estiramiento de sus músculos y articulaciones durante su desempeño.

Sin embargo, esto no ocurre cuando practicamos ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, fitness, etc).

Es muy importante estirar bien los músculos después de hacer cualquier deporte aeróbico, os explico por qué...

Antes de comenzar la práctica de deporte aeróbico debéis calentar un poco, es decir, mover un poco los brazos, piernas y flexionar la espalda hacia delante y a ambos lados. Procurad no empezar en frío.

Mientras estáis haciendo deporte, los músculos trabajan duro. Se contraen y expanden constantemente todo el tiempo por lo que al terminar hay que ayudarles a descansar correctamente y a volver a su estado normal para evitar dolores y contracturas.

De igual modo que os preocupáis por buscar un calzado correcto para vuestras prácticas deportivas, pensad que mimar vuestros músculos al terminar de correr, ir en bici, etc, es muchísimo más importante y por eso debemos dedicarle siempre unos minutos.

Los estiramientos sirven para:

- Ayudar al músculo a volver a un estado normal y relajado después de mucha expansión y contracción al hacer deporte.

- Reduce el efecto de la agujetas que puedan surgir después.

- Aumenta la circulación sanguínea hacia los músculos para una recuperación más rápida.

- Mantienen tu flexibilidad y mejora el movimiento de tus articulaciones.

- Previene contracturas.

En otras publicaciones os indicaré estiramientos específicos para prácticas deportivas concretas. Estoy segura que os será muy útil.