El Plátano. Aliado del Deportista

Una de las frutas más consumidas en el mundo entero y también de las más sanas.

Al contrario de lo que la mayoría piensa, su aporte calórico el menos del que se cree, 140 calorías por cada 100gr consumidos.

Para todos los que practicamos deporte es nuestro aliado por los minerales, vitaminas, etc que aporta.

Los plátanos son ricos en Hidratos de Carbono, Potasio, Magnesio, Hierro y con un alto contenido en azúcares, lo que permite a los deportistas recuperar energías gastadas en el ejercicio físico. 

Si lo ingerimos antes de la práctica deportiva, por su alto contenido en Potasio y Magnesio, previene la aparición de calambres y fomenta el rendimiento físico. También aporta Glucógeno, necesario para afrontar un gasto importante de energía y evitar la fatiga.

Como contiene tres azúcares naturales (Sucrosa, Fructosa y Glucosa), proporciona una inyección instantánea de energía que se sostiene durante la práctica de deporte.

Estudios han demostrado que tan sólo dos plátanos proporcionan la energía suficiente para la práctica de 90 minutos de ejercicio duro.

Más beneficios y propiedades del plátano:

- Contienen Triptofan, un aminoácido que nuestro organismo convierte en Serotonina (la conocida como hormona de la felicidad), que relaja y mejora nuestro carácter.

- Su alto contenido en Hierro estimula la producción de hemoglobina en sangre por lo que es bueno en casos de Anemia.

- Previene el riesgo de infarto.

- Ayuda a combatir la Hipertensión por su alto contenido en Potasio y bajo contenido en Sodio.

- Beneficioso en casos de estreñimiento por su alto contenido en Fibra.

- Alivia la acidez estomacal ya que tiene un efecto natural antiácido en el organismo.