Batido Energético

Si practicáis deportes de tipo aeróbico tales como el fitness, spinning, aerobox, runing, bicicleta, y tantos otros, probad a prepararos un batido energético antes de la práctica de cualquiera de éstos. Mejora el rendimiento en la práctica del deporte que realicéis por la energía que aporta.

Yo, en concreto, los tomo cuando salgo a correr, con la bici o tengo clases de fitness y os garantizo que se nota.

Los ingredientes que lleva son:

- 2 claras de huevo.

- 1 plátano.

- Cualquier otra pieza de fruta (pera, fresas, kiwi...)

- 1 vaso de leche de soja.

Lo pasáis todo por la batidora y os lo tomáis unos 15 mínutos mínimo antes de la práctica deportiva. Lo importante es que sepáis que las claras de huevo, el plátano y la leche de soja (ésta última hay quien la cambia por un yogurt desnatado), son ingredientes fijos en éste batido. La segunda fruta es opcional, la que os apetezca.

También podéis añadir unas nueces u otro fruto seco que os guste para darle más aporte energético.